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快速流汗燃脂操,塑形瘦身来一套

练习强度比较大,大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。动作1▼原地开合跳30-50次动作2▼半蹲跳1

练习强度比较大,大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。

动作1

原地开合跳 30-50次

动作2

半蹲跳 10-15次

动作3

原地跑 30-50次

动作4

立卧撑 10-15次

动作5

侧部蹲 左右各10-15次

动作6

转身深蹲跳 8-10次

动作7

左右并腿跳 10-20次

动作8

前后跳 10-20次

动作9

直臂绕环 30-50次